PREPARE-SE PARA CORRER

A proposta para iniciantes é um planejamento gradativo de preparo físico e também mental. Com isso ganhamos confiança aos poucos de que somos capazes de de superar metro a metro, quilômetro a quilômetro. O importante é começar e seguir em frente. 1-consultar um médico para saber se está apto a praticar a corrida sem riscos a sua saúde. 2- se possível encontre um treinador de sua confiança. 3- procurar fazer uma planilha de treinos adequados a sua necessidade e resistência, atualizando-a cada vez que houver necessidade; 4- socialize-se, converse com outros corredores sobre algumas dicas e procure referências sobre o assunto; 5- use sua cabeça, não queira forçar a barra, pois seu corpo é que vai pagar as contas, então conheça seus limites; 7- alimente-se bem, se possível siga orientação de seu nutricionista;