A escolha do tênis.

Pisada perfeita: Conheça sua pisada

Cada pessoa tem um formato de pé, portanto, uma pisada diferente. O importante é fazer o teste e escolher o tênis de acordo com sua pisada. Há algumas lojas que fazem este teste com equipamentos adequados, mas você pode fazer um teste na sua casa: estenda uma folha de papel seca no chão e pise com o pé levemente molhado, a marca deixada vai revelar o seu tipo de pisada.

1- Pronador: é aquele que pisa pra dentro, causando desgste maior na borda interna do tênis.

2- Supinador: apoio do pé para fora durante a pisada, e o desgaste é maior na parte externa do tênis.

3- Neutro: apoio do pé no solo de maneira uniforme.

Agora, escolha o tênis certo pra sua pisada, comece a treinar.

Corrida de mulheres

CIRCUITO FEMINIO: Atualmente já existem corridas exclusivas para mulheres, cujas provas têm recebido vários elogios pela sua boa organização, com estrutura digna de um grande evento, como por exemplo o Circuito Vênus (São Paulo-SP), com corridas de 5k e 10k. Para quem está iniciando a corrida de 5k é uma boa opção.

Correr? Pra quê?

Corrida é uma das atividades mais eficientes para queimar calorias (70 calorias por quilômetro), reduz o risco de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e osteoporose. Segundo estudos, sua prática regular aumenta a expectativa de vida em até dois anos; e ainda melhora o humor e diminui a ansiedade.